Pijn, piekeren, het huilen van een baby…..

Na een emotionele gebeurtenis, examens of een moeilijk gesprek kan de slaap verstoord zijn.. Deze gebeurtenissen hebben invloed op onze slaap met als gevolg een onrustige nacht. Iedereen heeft wel eens last van een nacht slecht slapen.  Als de stress tijdelijk is dan zal de slapeloosheid verdwijnen en het slaappatroon zich herstellen.  

Echter is er langdurig stress of blijft het piekeren bestaan bijvoorbeeld over het niet kunnen slapen dan ontstaat er een vicieuze cirkel waar moeilijk uit te komen is. De stress zorgt ervoor dat we slecht slapen en het slechte slapen zorgt weer voor stress. Ook geluiden zoals bijvoorbeeld het huilen van een pasgeboren baby, het snurken van huisgenoten of andere geluiden van buitenaf kunnen het slapen verstoren. Het slechte slapen kan voor veel klachten zorgen.

 

Klachten die ontstaan door slecht slapen:

• Vermoeidheid

• Concentratiestoornissen

• Geïrriteerdheid en frustratie

• Moeite met nemen van beslissingen

• Minder goed motorisch functioneren

• Onoplettendheid in het verkeer

• Verminderde weerstand tegen ziekte

• Ongelukken op de werkplek

• Toename van de stress

• Angst en somberheid

 

Therapeuten:

Bij de praktijk de Singel zijn Stephine van Gennip en Anita van Alphen de psychosomatisch fysiotherapeut die slaapproblemen behandelen.

 

Slaapprobleem

We spreken van een slaapprobleem als we langer dan 3 weken 2 of meer nachten per week slecht slapen. Alle publicaties geven stress aan als hoofdoorzaak van de slaapproblemen. Daarnaast zijn er factoren die mee kunnen spelen bij het slecht slapen zoals:

• Slechte slaaphygiëne

• Slechte slaapgewoontes

• Zorgen over de slaap

• Slaapmisperceptie zoals denken dat je te weinig slaapt maar niet zo is

• Storende geluiden (van buiten of het snurken van partner)

• Pijn

• Algemene ziektes

• Medicijnen, alcohol of cafeïne

• Psychische oorzaken

• Stress

 

Behandeling van slaapproblemen

Eerst worden alle factoren in kaart gebracht die van invloed zijn op het slapen. Naast mogelijke oorzaken voor het slechte slapen zoals stress of pijn wordt ook gekeken naar slaapgewoontes, de effectieve slaapuren en gedachten over het slapen. Hierbij worden vragenlijsten gebruikt en  een slaapdagboek ingevuld om het slaappatroon vast te leggen. Bij de behandeling wordt volgens een  stappenplan gewerkt waarbij de volgende onderwerpen aan bod komen:

• Aanpakken stressbron

• Voorlichting over de fysiologie van het slapen

• Werken aan een goede slaaphygiëne en slaapgewoontes

• Oefeningen bij het inslapen

• Werken aan het verminderen van het stressniveau overdag

• Meer bewegen en meer naar buiten

• Evaluatie van de slaapdagboek schema’s

• Bestrijden van het piekeren

• Onderzoeken van gedachten (cognities) over slapen

 

Doel:

Een goede nachtrust!

 

Terug naar alle klachtenbeelden